Recomendaciones y consejos para hacer frente a la ola de calor
Los días de intenso calor es muy importante ingerir líquidos
Amparo Blasco Gascó / Como cada año, ante la llegada del verano
y la subida de temperaturas, Cruz Roja lanza una campaña informativa
sobre la ola de calor que incluye una serie de recomendaciones y
consejos para afrontar los días de calor intenso y proteger nuestra
salud.
Mª Teresa Poveda, coordinadora de Cruz Roja Petrer, ha explicado
que cuando hace calor y las condiciones son normales el termostato de
nuestro organismo produce sudor que se evapora y refresca el cuerpo,
pero los días de calor intenso el cuerpo humano se ve obligado a
realizar un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura
corporal normal.
Además, ha matizado que ese esfuerzo es mayor durante la primera
hora de la ola de calor pero también cuando el calor es continúo
durante varios días y cuando la humedad es alta y no hay viento. Ha
añadido que cuando nos encontramos en el exterior hay que procurar
estar a la sombra y evitar las actividades en las horas centrales del
día y en el caso de que no se pueda evitar la actividad es
aconsejable descansar, protegerse del sol y refrescarse.
Mientras que en nuestras casas, ha recordado que se recomienda
permanecer en las estancias más frescas; bajar persianas, toldos y
cortinas para evitar que el sol entre directamente; intentar no
utilizar aparatos y máquinas que produzcan calor durante las horas
más calurosas; si se conectan ventiladores eléctricos abrir las
ventanas ya que el giro de las aspas no enfría el aire sino que crea
corrientes refrescantes y en el caso de los aparatos de aire
acondicionado cerrar puertas y ventanas porque sí que refrigeran el
aire.
Asimismo, ha apuntado que otros consejos que incluye esta campaña
son no dejar nunca a niños y personas mayores en el interior de un
vehículo cerrado; utilizar el aire acondicionado o abrir las
ventanillas y en viajes largos descansar y refrescarse; tener siempre
líquidos para hidratarse.
Además, ha comentado que no hay que olvidar que durante esos días
de ola de calor se debe de usar sombreros y gorras así como ropa
ligera y de colores claros, un calzado fresco y cómodo que
transpire, tomar comidas ligeras, beber líquidos en abundancia,
evitando las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína, utilizar
una protección solar y labial, evitar los productos
fotosensibilizadores como los perfumes alcohólicos y protegerse los
ojos con gafas de sol.
También, ha apuntado que en esta campaña se recuerda que el
calor no afecta a todos por igual ya que algunas son más vulnerables
como los mayores, las personas que sufren alguna enfermedad, los
niños, los discapacitados y las personas con sobrepeso.
