Muchas personas experimentan molestias físicas y expresan algo parecido a esto: “no me pasa nada grave, pero me duele todo”.
Dolor cervical. Problemas digestivos. Cansancio constante. Opresión en el pecho. Insomnio.
En ocasiones, estas molestias coinciden con periodos de estrés, preocupación o dificultades emocionales que no siempre sabemos expresar.
El cuerpo no es un enemigo. Es un traductor.
¿Por qué somatizamos?
Desde la neurociencia sabemos que emoción y cuerpo no están separados. El sistema nervioso autónomo participa constantemente en la regulación de nuestro estado interno. La teoría polivagal de Stephen Porges propone diferentes estados relacionados con la seguridad, la activación y las respuestas de inmovilización.
Cuando vivimos situaciones de estrés prolongado, nuestro organismo puede mantener respuestas de activación durante más tiempo del necesario.
El cuerpo entonces hace lo que puede para adaptarse: tensión muscular mantenida, alteraciones digestivas, contracturas o fatiga.
No es imaginario. Es fisiológico.
La psiconeuroinmunología estudia cómo el estrés sostenido puede influir en el funcionamiento del sistema inmunitario y en determinados procesos inflamatorios. Esto no significa que todos los síntomas físicos tengan un origen emocional ni sustituye la valoración médica cuando sea necesaria.
¿Qué ocurre cuando no escuchamos esas señales?
Al principio el cuerpo susurra.
Después insiste.
Y finalmente grita.
El estrés mantenido puede contribuir a determinados síntomas físicos y afectar a nuestro bienestar emocional. Muchas personas aprenden a “funcionar” mientras experimentan un cansancio o una tensión que apenas se permiten reconocer.
Y no es debilidad. Es adaptación.
Muchas veces aprendimos que expresar enfado era peligroso, que llorar incomodaba o que sentir miedo era exagerado. Así que, en ocasiones, dejamos de prestar atención a lo que sentimos.
¿Basta con ponerle nombre a la emoción?
Nombrar lo que sentimos es un inicio importante. Puede ayudarnos a reconocer nuestras experiencias emocionales y a comprender mejor nuestras respuestas.
Pero no siempre es suficiente.
A veces comprendemos intelectualmente lo que nos ocurre y, aun así, seguimos sintiendo tensión o malestar físico.
Porque comprender nuestras emociones no siempre implica que el organismo recupere inmediatamente la calma.
Desde el autocuidado podemos explorar recursos como la respiración consciente, el movimiento suave, la conciencia corporal, el descanso y el establecimiento de límites saludables en la vida cotidiana.
Son herramientas educativas de bienestar que no sustituyen la atención sanitaria o psicológica cuando esta sea necesaria.
Trabajar cuerpo y emoción juntos
Cuando prestamos atención al cuerpo y a nuestras emociones, podemos comprender mejor cómo respondemos a las situaciones cotidianas y reconocer nuestras necesidades.
No siempre el dolor desaparece de inmediato, pero aprender a identificar los factores que influyen en nuestro bienestar puede ayudarnos a relacionarnos con nuestras sensaciones de una forma más consciente.
Desde una perspectiva educativa y divulgativa, conocer la relación entre el cuerpo y las emociones permite reflexionar sobre el autocuidado y la importancia de escuchar nuestras necesidades.
No se trata de pensar positivo.
Se trata de aprender a escuchar sin miedo.
Porque el cuerpo no es nuestro enemigo. Sus respuestas pueden ayudarnos a reconocer cuándo necesitamos descanso, atención o apoyo.
Y aprender a escucharlo también forma parte del cuidado de nuestra salud.
Sobre la autora
Rosario Peiró Requena es escritora, docente y divulgadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual por la Universidad de Málaga (España) y licenciada en Psicología por la Universidad Fray Luca Paccioli (México), titulación que cuenta con declaración oficial de equivalencia al nivel académico de Grado en España.
Creadora de Nevado Siempre Sonríe, proyecto dedicado a la educación y divulgación sobre bienestar emocional humano y animal.
