Recomendaciones y consejos para hacer frente a la ola de calor
Los días de intenso calor es muy importante ingerir líquidos
Amparo
Blasco Gascó / Como
cada año, ante la llegada del verano y la subida de temperaturas,
Cruz Roja lanza una campaña informativa sobre la ola de calor que
incluye una serie de recomendaciones y consejos para afrontar los
días de calor intenso y proteger nuestra salud.
Mª
Teresa Poveda, coordinadora de Cruz Roja Petrer, ha explicado que
cuando hace calor y las condiciones son normales el termostato de
nuestro organismo produce sudor que se evapora y refresca el cuerpo,
pero los días de calor intenso el cuerpo humano se ve obligado a
realizar un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura
corporal normal.
Además, ha matizado que ese esfuerzo es mayor
durante la primera hora de la ola de calor pero también cuando el
calor es continúo durante varios días y cuando la humedad es alta y
no hay viento.
Ha
añadido que cuando nos encontramos en el exterior hay que procurar
estar a la sombra y evitar las actividades en las horas centrales del
día y en el caso de que no se pueda evitar la actividad es
aconsejable descansar, protegerse del sol y refrescarse.
Mientras que
en nuestras casas, ha recordado que se recomienda permanecer en las
estancias más frescas; bajar persianas, toldos y cortinas para
evitar que el sol entre directamente; intentar no utilizar aparatos y
máquinas que produzcan calor durante las horas más calurosas; si se
conectan ventiladores eléctricos abrir las ventanas ya que el giro
de las aspas no enfría el aire sino que crea corrientes refrescantes
y en el caso de los aparatos de aire acondicionado cerrar puertas y
ventanas porque sí que refrigeran el aire.
Asimismo,
ha apuntado que otros consejos que incluye esta campaña son no dejar
nunca a niños y personas mayores en el interior de un vehículo
cerrado; utilizar el aire acondicionado o abrir las ventanillas y en
viajes largos descansar y refrescarse; tener siempre líquidos para
hidratarse.
Además,
ha comentado que no hay que olvidar que durante esos días de ola de
calor se debe de usar sombreros y gorras así como ropa ligera y de
colores claros, un calzado fresco y cómodo que transpire, tomar
comidas ligeras, beber líquidos en abundancia, evitando las bebidas
alcohólicas o que contengan cafeína, utilizar una protección solar
y labial, evitar los productos fotosensibilizadores como los perfumes
alcohólicos y protegerse los ojos con gafas de sol.
También,
ha apuntado que en esta campaña se recuerda que el calor no afecta a
todos por igual ya que algunas son más vulnerables como los mayores,
las personas que sufren alguna enfermedad, los niños, los
discapacitados y las personas con sobrepeso.
