“Disfruta del verano con salud”, campaña preventiva ante la ola de calor
Beber mucha agua, evitar el alcohol y la cafeína son algunos de los consejos para evitar que el calor afecte la salud
Amparo Blasco Gascó/ “Disfruta del verano con salud” es la nueva campaña que incluye una serie de consejos para hacer frente al calor y evitar problemas de salud por el calor. Una iniciativa de la Conselleria de Sanitat Universal y Salut Pública que se ha lanzado coincidiendo con la llegada de la época estival. Beber agua abundantemente, aunque no se tenga sed, al menos 2 litros al día, evitar el alcohol y la cafeína son algunas de las medidas preventivas que se recuerdan en esta campaña. Otros consejos de carácter preventivo que se han incluido en la misma son: darse una ducha o baño con agua templada en los momentos más intensos de calor; evitar el exceso de sol, sobre todo entre las 12.00 y las 16.00 horas; comer frutas y verduras y evitar las comidas copiosas; situarse en las zonas más frescas de las casas, cerrar persianas y ventanas y solo abrirlas por la noche para ventilar y si se trata de una persona mayor, que toma medicación o padecer una enfermedad crónica, se recomienda que se acerque al Centro de Salud para que sea informada sobre las medidas complementarias que debe adoptar. Además, también, se recuerda que es importante utilizar ropa ligera y holgada, preferentemente de algodón y colores claros; al salir a la calle tomar medidas de protección como sombrero, gafas de sol y crema protectora solar; no dejar a ninguna persona, ni a la mascota, en un vehículo cerrado o estacionado y si se practica deporte es aconsejable no realizarlo durante las horas centrales del día. También, para evitar problemas de salud originados por el calor, esta campaña ofrece una serie de recomendaciones como utilizar cremas de protección solar y salir poco a la calle para no sufrir quemaduras solares. En el caso de los calambres musculares por actividad física excesiva o elevada sudoración se aconseja suspender la actividad y descansar en un sitio fresco, no participar en ninguna actividad física intensa de larga duración, beber zumos diluidos en agua o bebidas para deportistas y acudir al Centro de Salud si los calambres duran más de una hora. En cuento al agotamiento por calor, indica que es consecuencia de la pérdida excesiva de los fluidos y sales corporales, siendo sus síntomas principales el dolor de cabeza, cansancio, debilidad, mareos, náuseas o desmayo La campaña “Disfruta el verano con salud” dedica una sección especial al golpe de calor recordando que es un problema grave puesto que el cuerpo es incapaz de regular la temperatura, que se va incrementando rápidamente y puede llegar a alcanzar los 40.6·. Los síntomas principales son calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia. Además, recuerda que ante un golpe de calor hay que llamar rápidamente a urgencias porque la ayuda médica es muy importante y mientras llega esa ayuda sanitaria hay que enfriar el cuerpo con paños de agua fría o darle una ducha o baño y mantenerlo en una habitación oscura.
