Sobre el miedo y la pandemia
Concha de Juan-Gutiérrez Román. Psicóloga – Gerontóloga
Como ya se dio a conocer por los medios de comunicación, el
Ayuntamiento de Petrer puso a sus psicólogos, Concha de Juan y José
Luis Jacobo, a trabajar en un servicio especialmente dirigido a
atender las consecuencias psicológicas de esta situación de alarma
sanitaria que ha trastocado nuestra realidad y nos ha llevado a un
confinamiento en nuestros domicilios limitando nuestra movilidad.
Al
ser una situación nueva, poco se conocía sobre sus efectos en los
diferentes grupos de la población. Ahora ya sabemos que el grupo de
personas mayores, especialmente los residentes en geriátricos,
debido al número de fallecidos, de sus frágiles circunstancias de
salud, de la soledad en la que viven muchos de ellos, de estar
separados de sus familias…, es el grupo más castigado por la
pandemia.
Los mayores se ven sometidos a una gran incertidumbre como
consecuencia de la cual se genera un miedo especifico que sufren
“razonablemente” las personas mayores, además del miedo que
compartimos el resto de personas. En general, todo lo desconocido y
lo nuevo nos genera preocupación y miedo. La incertidumbre genera
tensión psicológica, nos causa un malestar psicológico y emocional
de una intensidad tal que a veces nos paraliza y nos limita.
Es
importante ayudar a las personas mayores en esta situación a
gestionar el miedo adecuadamente, sin perder el control de sus vidas,
diferenciando una reacción “normal” de una reacción
“desbordada”. Porque el miedo es necesario, sin él moriríamos
rápidamente y nos protege de situaciones de peligro. Pero un miedo
excesivo, irracional, así como la ausencia de miedo (negar la
importancia de la situación y creerse inmune a la enfermedad), puede
ser tanto o más, perjudicial.
En el centro situaríamos una actitud
serena y positiva que nos favorece el bienestar emocional. ¿Qué
podemos hacer mentalmente? La respuesta al miedo tiene que ser
racional, nos ha de ayudar a tomar medidas que nos protejan:
Sustituir los pensamientos negativos y catastrofistas por otros
tranquilizadores: piensa que no siempre tenemos el control de los
hechos, que el peor escenario nunca se da, que se puede salir
adelante.
Si crees que vas a morir, consultar las estadísticas,
los índices de letalidad.
Compartir tus preocupaciones con
familiares, amigos.
No te centres en la información sobre las
cifras de la pandemia
No te adelantes a los acontecimientos, a lo
que va a pasar. Esto sólo genera y aumenta tu ansiedad
Usa el
sentido del humor como medio para combatir el miedo y aligerar
situaciones complicadas. Y, para terminar, recuerda lo ha dicho el
famoso psiquiatra, Luis Rojas Marcos, “No tengo control de lo que
ocurre pero sí de mis reacciones y actuaciones”
